wstawanie to dość subiektywna sprawa. Ja osobiście najlpiej sie czuje jak
wstaje ok 7.00 do 8.00 godziny. Chodziłem kiedyć do pracy na 6.00 i to było
dla mnie makabrą. Jeśli wstaje sie dość wyspanym nie ma tak mocnago znużenia
po południu, chociaż ja prawie zawsze miewam kryzys senny między 14,00 a
16,00. Jeśli mogę , staram sie zdrzemnąć chwilkę, nawet 5 min półsnu bardzo
pomaga, do tego stopnia że może to przesądzac o samopoczuciu i nastroju w
ciągu dalszego dnia. Wiem ze nie zawsze można, ale firmy które stawiaja na
wydajność, szczególnie ludziom którzy mają prace umysłową pozwalają na krótką
drzemkę. I jeszcze jedno. Tym którzy sa ciągle senni i chodzą zaspani nawet
mimo 8 godzin spania polecam zbadać czy nie cierpią na bezdech. Wiem ze wtedy
stosuje sie w nocy aparaty tlenowe. Bezdech w nocy powoduje niewyspanie i
niedostateczną regenarację organizmu co jest następstwem ciagłego zmeczenia i
ograniczonej możliwości używania naszego mózgu. Ciągłe ziewanie to nic innego
iak zwiększenie dawki tlenu. Trzeba również zwrócić uwagę na to w jaki sposób
oddychamy. Ja np. mam krzywą przegrodę nosową i ciężko oddycham, dlatego
biorą leki które udrażniają moje drogi oddechowe. Czasami łapę sie na tym,że
gdy coś czytam przez pewien czas nie oddycham i nagle łapczywie nabieram
powietrze :). Kiedys nie zwracałem uwagi na tego rodzaju problemy ale teraz
wiem że to bardzo ważne bo im więcej tlenu tym lepiej. Czasami warto po
prostu wzią parę glebokich oddechów.

pozdrawiam
steer

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/